Főként erősítő- és egyensúlyi gyakorlatok különböző testhelyzetekben. Célja: izomerősítés
Növeli az ízületek mozgástartományát, flexibilitást, csökkenti a sérülések kockázatát. Célja: hajlékonyság növelése
Állóképességet növelő feladatok, pilates alapokon. Célja: állóképesség növelés